Siapa bilang Anda tak bisa berolahraga di kantor. Tak butuh waktu lama, kok, cukup dengan gerakan ringan di sela-sela kesibukan kerja, tubuh pun bisa tetap bugar. Memang, beberapa gerakan lebih aman dilakukan jika Anda sudah terlatih. Jika dirasa terlalu berat, pilih gerakan lain yang lebih mudah. Tak sulit, bukan? Selamat mencoba!
I. PEREGANGAN
* Wrist dan Forearm:
Pertemukan kedua telapak tangan kanan dan kiri, siku ditekuk, angkat sejajar dengan pundak. Tekan telapak tangan bergantian, ke kiri kemudian ke kanan.
* Wrist Stretch:
Luruskan tangan kiri ke depan sejajar pundak, telapak tangan ke arah luar. Gunakan tangan kanan untuk menarik jari-jari tangan kiri ke arah bawah. Perlahan, tarik jemari ke arah bawah untuk peregangan. Lakukan pada tangan sebaliknya.
* Back Twist:
Duduk tegak di kursi, letakkan tangan kiri di samping pinggul sebelah kiri. Putar badan ke kiri, tahan beberapa hitungan. Ulangi untuk sisi sebaliknya.
